حتما براتون پیش اومده که قبل از اینکه قاعده بشید و یا در دوران پریودتون احساس کنید وزنتون زیاد شده و احساس سنگینی و ناراحتی داشته باشین . معمولا حدود هفتصد و پنجاه گرم تا یک و نیم کیلو به وزن خانم ها در دوران قاعدگی شون اضافه میشه. حالا اگه میخوای دلیل این اضافه وزن رو بدونی تو این مقاله همراه من باش.
1-احتباس آب
در اوایل شروع قاعدگی به خاطر بالا بودن سطح پروژسترون احتباس آب در بدن اتفاق میافته، وقتی که آب اضافی بدن نتونه دفع بشه و در بدن باقی بمونه احساس نفخ و سنگینی و احساس اضافه وزن به آدم دست میده
2-یبوست
بالا بودن سطح پروژسترون در این دوران باعث ایجاد یبوست در اکثر خانم ها میشه وقتی یه خانم دفع خوبی نداشته باشه مطمعنا اضافه وزن پیدا میکنه
3-تغییرات هورمونی
کاهش سطح استروژن باعث این میشه که فرد نیاز به خوردن شیرینی جات و کافئین پیدا بکنه به خاطر اینکه سطح انسولین پایین میاد و این کاهش انسولین نیاز سلول هارو به غذا و مواد قندی بالا می‌بره و در واقع فرد احساس میکنه میل به خوردن شیرینیجاتش خیلی زیاد میشه
4-کاهش منیزیم
در شروع قاعدگی‌ها معمولا سطح منیزیم خون پایین میاد .وقتی که منیزیم در بدن پایین بیاد،فرد احساس نفخ و سنگینی می کنه و احتباس آب در بدن زیاد میشه و فرد بیشتر به خوردن روی میاره
5-ورزش نکردن
هنگامی که نفخ و گرفتگی عضلات دارید، ممکنه به احتمال زیاد ورزش رو کنار بگذارید. این می تونه به افزایش وزن منجر بشه، به خصوص اگه گرسنگی یا هوس شدید داشته باشید.
یک هفته قبل از قاعدگی، استروژن و پروژسترون هر دو افزایش پیدا میکنن که این باعث خستگی و استقامت پایین در بدن میشه. ممکنه با نزدیک شدن به دوره قاعدگی، فرد با ورزش کردن احساس ناراحتی کنه.عدم تحرک و اضطرابی رو که اکثر خانم‌ها به خاطر شروع دوران پریودشون تجربه می کنند و درد هایی که ممکنه داشته باشن در اضافه وزن پیدا کردن تاثیرگذاره.
بنابراین بهترین کار این هستش که این چند توصیه کوچیک رو شما حتما جدی بگیرید:
- مصرف آبتون در دوران قاعدگی زیاد کنید.
- سعی کنید علی‌رغم دردی که داریم یکمی تحرک بیشتری داشته باشیم.
- مصرف نمک تون رو کاهش بدید.
- سعی بکنید که از مواد قندی و شیرینیجات کمتر استفاده بکنید.
- هر زمان احساس گرسنگی و خستگی کردید سعی کنید از کاهو و سبزیجات تازه استفاده بکنید.
- از مکمل‌های منیزیم هم در این دوران استفاده بکنید.
انجام این توصیه های کوچک کمک میکنه که شما اضافه وزنی که در دوران پریودی اتفاق میافته رو کمتر تجربه بکنید و اون ناراحتی و احساس ناخوش آیند کاهش پیدا کنه .
همه این‌ها از اتفاقات کاملا طبیعی هستش که در دوران قاعدگی در یک خانم میفته و اصلا چیز غیرطبیعی نیست . معمولا این افزایش وزن و احساس سنگینی بعد از دوران قاعدگیتون به حالت اولیه برمی‌گرده ،به شرط اینکه تو مصرف شیرینی جات زیاده‌روی نکرده باشیم و پرخوری نکرده باشید.
این افزایش وزن در دوران قاعدگی طبیعی هست همونطور که گفتم هفتصد و پنجاه گرم تا یک و نیم کیلوگرم در دوران قاعدگی به وزن خانم ها اضافه میشه که بعدا دوباره به حالت طبیعی برمی‌گرده .علت این افزایش وزن هم این چند دلیلی بود که براتون توضیح دادم امیدوارم که مورد توجهتون قرار گرفته باشه
اگه در این رابطه سوال داشتیم من حتما می‌تونم در خدمتتون باشم